超限效應是指刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。
一、來源
馬克·吐溫聽牧師演講時，最初感覺牧師講得好，打算捐款；10分鐘后，牧師還沒講完，他不耐煩了，決定只捐些零錢；又過了10分鐘，牧師還沒有講完，他決定不捐了。在牧師終于結束演講開始募捐時，過于氣憤的馬克.吐溫不僅分文未捐，還從盤子里偷了2元錢。這種由于刺激過多或作用時間過久，而引起逆反心理的現象，就是“超限效應”。
二、實際應用
抓住你的聽眾，關鍵在開始的三分鐘。
如果你在做一場報告，抑或是一場演講，開始的三分鐘很重要。你必須在三分鐘內進入你的主題，必須在三分鐘內以你的魅力抓住聽眾。整個的演講過程要邏輯清晰，層層推進。演講過程中要設計語調的變化，意境的變化，力求在“中場”也產生“三分鐘效應”。在一個大型的論壇上，更要控制好自己的時間，用好三分鐘和三十分鐘，重點內容要在30分鐘內講到，主講內容控制在40-50分鐘。時間一長，聽眾的精神會疲勞，注意力會分散。有一種人被叫做“麥霸”，說的是這種人很戀麥克風，喜歡拖場，殊不知他后面的信息已經很難被聽眾接受了。小學的一堂課是40分鐘左右，大學的一堂課是50分鐘，這是經驗的結晶。
兩個人交談的時候，同樣要注意節奏，控制時間，重要的內容要在前面的三十分鐘充分交流，切忌鋪墊太長。如果你發現對方已經開始看表，或者注意力開始分散，開始東張西望，你的談話就要準備收場了，收場的時候最好把你的態度或者觀點再總結一次，這樣效果較好。
指導你的下屬或者幫助你的同事的時候，也要講究藝術。就一個問題，可能是他的一個毛病，也可能是你給他的一個建議。要抓住一次機會深深地給他說透，然后給他時間讓他領會和接受。過一段時間還沒有改變的話，可以再找一個非正式環境提醒他，點到為止，同時做出想耐心傾聽他意見的樣子，如果他沒有反駁，就可以說明他是會接受的，以后你要做的就是在時間上給他些壓力，令他盡快改變，在類似的事情即將出現的時候提前給他一個提醒，幫助他克服。切忌就一個問題在短時間內三番五次地跟他講，反復向他強調，這樣，你很容易得到“婆婆媽媽”的雅號，還會讓他對你產生厭煩的心理，逆反的心理，不利于你們日后的溝通與共事。
三、啟示
1、刺激過多、過強或作用時間過久，往往會引起對方心理極不耐煩或逆反，這樣會事與愿違，就象馬克·吐溫一樣不僅不捐錢，反而還從盤子里偷走了2元錢。
2、超限效應反應了幾個問題：
1）以自我為中心；
2）沒有注意方式、方法；
3）沒能注意“度”的把握；
4）沒有換位思考。
四、對教育的啟示
（一）家庭教育
超限效應在家庭教育中時常發生。如：當孩子不用心而沒考好時，父母會一次、兩次、三次，甚至四次、五次重復對一件事做同樣的批評，使孩子從內疚不安到不耐煩最后反感討厭。
被“逼急”了，就會出現“我偏要這樣”的逆反心理和行為。 因為孩子一旦受到批評，總需要一段時間才能恢復心理平衡，受到重復批評時，他心里會嘀咕：“怎么老這樣對我？”孩子挨批評的心情就無法復歸平靜，逆反心理就高亢起來。
可見，家長對孩子的批評不能超過限度，應對孩子“犯一次錯，只批評一次”。如果非要再次批評，那也不應簡單地重復，要換個角度，換種說法。這樣，孩子才不會覺得同樣的錯誤被“揪住不放”，厭煩心理、逆反心理也會隨之減低。
（二）學校教育
超限效應不光是在家庭教育中常常發生，在學校教育中也時常發生，拖堂就是一例。這是時間上過度的超限效應。此外，還有內容過量、同一內容重復等的超限效應。這些效應的結果都使學生的神經細胞處于抑制狀態，從而影響了學習的效率。
同樣，超限效應在教師的批評過程中也會出現。例如有些教師在批評學生之后，過了一會，又覺得意猶未盡，重復批評了對方一次，接著還是批評……這樣一而再，再而三地重復同樣的批評，使學生極不耐煩，討厭至極。
第一次挨批評時，學生的厭煩心理并不太大，但是在第二次，往往使厭煩度倍增。如果再來個第三次、第四次……那么批評的累加效應就會更大，厭煩心理就會以幾何級數增加，說不定因而演變成反抗心理，甚至達到不可收拾的地步。 除非是個樂天派或個性特殊的人，否則，一旦遭到批評，總是需要一段時間，才能恢復心理的平衡，遭到重復批評的學生的反抗心理就高亢起來。他心里會嘀咕：“怎么如此不信任我？”這樣一來，學生的挨批心情就無法復歸平靜。可見，我們教師對于批評不能過度超量。
為避免這種超限效應在批評中的出現，教師應該切記，“學生犯了一次錯，只能批評一次。”千萬不要對同一學生的同一件錯事，重復同樣的批評。如果一定要再次批評，應該換個角度進行批評。這樣，學生也不會覺得同樣的錯誤一再被“窮迫不舍”，厭煩心理、反抗心理就會隨之減低。對于學生的表揚也不能搞“廉價”，否則也將導致超限效應。
有些教師認為，多批評不好，多表揚就好了。其實不然，這里也有個限度的問題。例如：某班有個差生聽慣了批評，他對批評根本不當回事。但是新學期換了個班主任。這個進主任一開始對這個差生的某些“閃光點”作了表揚，起初這個差生很受感動，但是過了一段時間，這個差生發現，老師對自己的表揚越來越多，而且有許多是有意拔高的。他認為這是老師在哄自己，名義上表揚，實際上讓我注意這些方面，這分明是看不起自己，不信任自己。于是，他一聽到表揚，就大為惱火。（注意：表揚的時候一定要有事實根據，不是為了表揚而表揚，這樣才能真正起到表揚的效果。）
（三）注意要點
可見，教師在任何方面都應注意“度”。如果“過度”就會產生“越限效應”，如果“不及”，又達不到既定目的。因此，我們一定要掌握好“火候”、“分寸”、“尺度”，只有這樣才能”恰到好處”，才能避免“物極必反”、“欲速則不達”的超限效應。
在課堂上、或者在聽講座時，如果對某個你還算感興趣的問題，教師宣布“針對這個問題，我們有3點要講”的時候，你會認真聽，甚至會試圖記下這3點，然而當教師宣布“針對這個問題，我們有10點要講”的時候，你便頓時失去了聽下去的興趣！
同樣，如果一節課教師讓你學習10個單詞，可能你還會認真地學習，并試圖掌握，但如果讓你學習50個單詞，恐怕你連試圖記憶的興趣也沒有了。之所以出現這些現象，也是因為超限效應的原因。即人接受任務、信息、刺激時，存在一個主觀的容量，超過這個容量，人就不愿意認真對待這些任務了。因此，當向學生或者孩子講述某個知識、道理以及布置作業時，在時間以及任務數量上要注意不要超過學生可接受的限度，否則不僅達不到教育的初衷，而且會適得其反。
供稿：魯山一高德育室、心理咨詢室
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