
秋冬季節(jié),早餐是一天當(dāng)中非常重要的一餐,大多數(shù)人認(rèn)為,早餐喝牛奶再配一個(gè)面包是最健康的,所以很多家庭就習(xí)慣了西式化的早餐,但其實(shí)中餐里,也有一些非常營(yíng)養(yǎng)的早餐,今天我們要介紹的的這道早餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常高,喝牛奶也比不上“它”,每天早上吃一碗,有益氣色還能減肥,女人平日里可以多吃,這道早餐就是南瓜玉米粥。

南瓜玉米粥中主要用的材料有南瓜、玉米碎和小米,這3種食材都是非常健康的。首先南瓜是我們平時(shí)中吃得比較多的一種營(yíng)養(yǎng)蔬菜,它富含多糖、類胡蘿卜素、果膠以及人體所需的各種礦物質(zhì)和氨基酸,這些成分都是對(duì)人體健康有補(bǔ)益作用的,經(jīng)常食用南瓜能夠促進(jìn)消化,保護(hù)腸道健康,有效治療胃病,除此之外,南瓜還能夠消除亞硝胺的突變作用,亞硝胺是一種致癌物質(zhì),所以經(jīng)常食用南瓜還具有抗癌的效果。

玉米和小米都是屬于粗糧,粗糧對(duì)我們?nèi)梭w的健康的幫助相信大家多少也都知道一些。都富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,除了對(duì)腸道具有養(yǎng)護(hù)作用以外,還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效,因?yàn)樾∶字泻卸喾N對(duì)性有益的功能因子,具有壯陽(yáng)、滋陰、優(yōu)生的功效,所以女人經(jīng)常食用南瓜玉米粥,能夠滋補(bǔ)女性器官,養(yǎng)護(hù)卵巢和子宮,補(bǔ)益女性氣血!

南瓜玉米粥做法是非常簡(jiǎn)單的,為了豐富它的口感,我們?cè)诶锩嫣砑哟竺祝瑺I(yíng)養(yǎng)更高,吃起來(lái)味道也更好。首先,我們將所有要用到的食材準(zhǔn)備好,記得玉米要選用玉米碎,超市一般都有賣的,專門用來(lái)煮粥用的,南瓜選用老一點(diǎn)南瓜,口感會(huì)更香甜一些。食材準(zhǔn)備好之后我們要進(jìn)行相應(yīng)的處理,小米和玉米碎用清水清洗干凈,之后將南瓜切塊,加入適量的水,就可以開始煮了,一般家里的電飯鍋就可以,煮好的粥可以放入少量的鹽攪拌均勻,這樣吃起來(lái)反而會(huì)更香甜。
