早餐喝牛奶，營(yíng)養(yǎng)也比不上“它”，每天吃一碗，有益氣色還減肥！

秋冬季節(jié)，早餐是一天當(dāng)中非常重要的一餐，大多數(shù)人認(rèn)為，早餐喝牛奶再配一個(gè)面包是最健康的，所以很多家庭就習(xí)慣了西式化的早餐，但其實(shí)中餐里，也有一些非常營(yíng)養(yǎng)的早餐，今天我們要介紹的的這道早餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常高，喝牛奶也比不上“它”，每天早上吃一碗，有益氣色還能減肥，女人平日里可以多吃，這道早餐就是南瓜玉米粥。

南瓜玉米粥中主要用的材料有南瓜、玉米碎和小米，這3種食材都是非常健康的。首先南瓜是我們平時(shí)中吃得比較多的一種營(yíng)養(yǎng)蔬菜，它富含多糖、類胡蘿卜素、果膠以及人體所需的各種礦物質(zhì)和氨基酸，這些成分都是對(duì)人體健康有補(bǔ)益作用的，經(jīng)常食用南瓜能夠促進(jìn)消化，保護(hù)腸道健康，有效治療胃病，除此之外，南瓜還能夠消除亞硝胺的突變作用，亞硝胺是一種致癌物質(zhì)，所以經(jīng)常食用南瓜還具有抗癌的效果。

玉米和小米都是屬于粗糧，粗糧對(duì)我們?nèi)梭w的健康的幫助相信大家多少也都知道一些。都富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，除了對(duì)腸道具有養(yǎng)護(hù)作用以外，還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，因?yàn)樾∶字泻卸喾N對(duì)性有益的功能因子，具有壯陽(yáng)、滋陰、優(yōu)生的功效，所以女人經(jīng)常食用南瓜玉米粥，能夠滋補(bǔ)女性器官，養(yǎng)護(hù)卵巢和子宮，補(bǔ)益女性氣血！

南瓜玉米粥做法是非常簡(jiǎn)單的，為了豐富它的口感，我們?cè)诶锩嫣砑哟竺祝瑺I(yíng)養(yǎng)更高，吃起來(lái)味道也更好。首先，我們將所有要用到的食材準(zhǔn)備好，記得玉米要選用玉米碎，超市一般都有賣的，專門用來(lái)煮粥用的，南瓜選用老一點(diǎn)南瓜，口感會(huì)更香甜一些。食材準(zhǔn)備好之后我們要進(jìn)行相應(yīng)的處理，小米和玉米碎用清水清洗干凈，之后將南瓜切塊，加入適量的水，就可以開始煮了，一般家里的電飯鍋就可以，煮好的粥可以放入少量的鹽攪拌均勻，這樣吃起來(lái)反而會(huì)更香甜。